#benefici

“Con l’esercizio fisico aumentano le energie e lo stato di benessere generale, migliora la qualità del sonno, l’autostima, la fiducia in se stessi e vengono scaricate eventuali tensioni. Fare movimento anche a casa è quindi un modo semplice ed efficace per gestire lo stress, rendere attiva la mente e reagire al senso di costrizione e alla frustrazione, che la situazione attuale può generare” (dal sito del Ministero della Salute, pagina dedicata all’emergenza Covid). 🏋️‍♂️I grandi benefici dell’  #attivit     #fisica   sono ben noti e assumono importanza ancora maggiore in una situazione di isolamento sociale. ❗Chi già si allenava prima, probabilmente avrà trovato valide possibilità per svolgere   #allenamenti   a casa. Per fortuna le opportunità   #online   non mancano. Per chi invece già era sedentario prima, è importantissimo intraprendere un livello adeguato di   #movimento   🏃‍♂️ e, speriamo, cogliere l’occasione per acquisire una buona   #abitudine   Ormai molti di noi possiedono un cellulare smart, se non uno smartwatch e, anche se non l’abbiamo mai fatto o fatto solo occasionalmente, adesso invece possiamo iniziare a controllare quanti passi facciamo al giorno. Sarà probabile che in questo periodo esso indichi 2000-3000 passi, se va bene. Fate riferimento alla   #tabella   che vi allego in questo post e cercate almeno di arrivare a 5000/6000 passi. Alcuni possono sfruttare un terrazzino, un terrazzo condominiale, un cortile privato e tante comunque sono le opzioni che si hanno in   #casa  : pulizie, riordino, salire e scendere da una scala interna, o ancora la marcia sul posto, come si faceva durante l’educazione fisica a scuola. Tutto ciò permetterà facilmente di raggiungere un livello di attività che, seppur minimo, garantirà comunque importanti   #benefici  : ➡️miglioreremo la circolazione sanguigna ➡️ci sentiremo più attivi ed efficienti ➡️impegneremo utilmente il nostro tempo ➡️stimoleremo la massa muscolare ➡️diminuiremo lo stress Come indicato anche dall’OMS, basta davvero un minimo impegno per ottenere grandi benefici, fondamentale è non farsi irretire dalla   #sedentariet   e dalla   #pigrizia   che sono un pericoloso circolo vizioso.   #training     #healryfood     #mindfulness  


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Tra le cose più sottovalutate della modernità troviamo il sonno, che oltre a essere un attività assai piacevole è anche pieno di benefici importanti per il cervello. Se ha già visto la parte 1 non perderti la parte 2 e se non hai visto la parte 1 vari subito a vederla… Deve essere qui da qualche parte.   @dottor  .edoardo.lupo   #sonno     #benefici     #cervello     #teamparadoxa     #centroparadoxa     #paradoxaforpeople  


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La rivista New Scientist ha rivelato che l’obiettivo di 10.000 passi al giorno non è il salva-vita che credevamo. Diverse prove sembrano suggerire che servirebbe il 50% in più per ottenere dei benefici di salute ottimali.   #iorestoacasaemialleno     #allenamentocasalingo     #passi     #newscientist     #camminare     #sportinvasa     #fitnessincasa     #salvavita     #benessere     #benefici     #attivit  fisica   #benesserepsicofisico     #palestratrento     #trento     #trentino     #fitness     #trentinoaltoadige     #centrobenessere     #salapesi     #salacardio     #sanaalimentazione     #sport     #fitnesstrento     #danza     #allenamento     #ilcentrodeltuobenessere     #smallvillepalestra     #smallvilletrento  


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  #DIGIUNO     #INTERMITTENTE   cos'è e come funziona: I   #benefici   della   #restrizionecalorica   sono noti da decenni e sono stati riassunti nella revisione pubblicata su una delle più importanti riviste mediche al mondo. «Alimentarsi in maniera intermittente è una scelta che può far parte di uno stile di vita sano». Le evidenze più solide riguardano la preservazione di un corretto stato di salute delle cellule, a livello di tutti gli organi. Il processo è reso possibile dall'esaurimento delle riserve di glucosio e dal ricorso al grasso, come fonte energetica. In questo modo, migliora la regolazione della glicemia, si riduce la risposta infiammatoria e aumenta la resistenza allo stress. A supporto di questi studi c’è la scoperta del 2016 dell’   #autofagia  : quel complesso meccanismo cellulare che porta all’eliminazione e al riciclo di molte componenti all’interno del nostro corpo. Tale processo è finemente regolato da diversi geni. Con il passare dell'età questo meccanismo lentamente perde di efficacia ed è così che nelle cellule si accumulano sempre più "rifiuti" portando al progressivo danno da invecchiamento. Ecco perché l'autofagia è un fattore fondamentale per la   #longevit  . Tra i vari fattori che influenzano questo processo c'è infatti la   #restrizionecalorica  . Un ridotto apporto calorico è in grado di stimolare il processo di autofagia portando dunque a vivere più a lungo.   #Meno     #calorie   = più   #longevit  .. Al riguardo sono stati studiati vari protocolli di approcci alimentari, sotto il nome di   #intermittentfasting   ovvero sulla restrizione calorica solo all’interno di periodi programmati, a cui si alternano periodi di normale assunzione di cibo. Ne esistono diversi modelli:   #schema   16:8 in cui si digiuna per 16 ore al giorno e si consumano i pasti nelle 8 ore restanti, eseguito in genere su un massimo di 2 giorni su 7 a sett;   #schema     #dietfast   in cui sono previsti apporti calorici imitanti il digiuno (circa500-600 kcal) per 2 giorni a settimana, nei restanti 5 si mangia normalmente -schema   #eatstopeat   in cui si digiuna per 24 ore consecutive 1-2 giorni a settimana. Per chi volesse maggiori info sono a disposizione   #nutrizionista     #dottdimulo  


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ANTIOXY 🔥🔥🔥🔥 UN AIUTO AL TUO METABOLISMO VITAMINE PER AUMENTARE LE VOSTRE DIFESE IMMUNITARIE 💋🔥💋 Io lo uso da sempre, oltre al sapore che io adoro, ogni mattina prendo Antioxy, per poter star sempre bene e sconfiggere i malanni di stagione.❤❤❤ D'inverno mi aiuta contro le influenze, e d'estate basta con l'eritema e benvenuta abbronzatura strepitosa✌🏻🥳💃 Info in direct 💥📲💥📲💥 . .   #antioxy     #benefici     #benessere     #prendiamocicuradinoi     #vitamine     #pminternational     #fitline     #adoro     #gustoarancia     #ognimattina     #buongiorno     #ilmioalleato     #sistemaimmunitario     #girls     #xoxo     #addioinfluenze     #malannistagionali     #arancia     #ancheperbimbi     #pertutti     #famiglia  


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🥰 Hai già pensato di dedicare del tempo alla cura di te? ✅Lo hatha yoga è un'ottima opzione! Scopri perché cliccando sul link in Bio 🤸🏽‍♀️Nella home page del sito, troverai la sezione SCHEDE SPORT, con tutte le curiosità sulle tue discipline preferite!   #psicologia     #psicologiadellosport     #psicologiasportiva     #benessere     #yoga     #benefici     #yoga     #hathayoga  


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  #CONSIGLIODELGIORNO   🔸 In questo post vediamo come si può pianificare la giornata in una maniera sana ed equilibrata 🔸 Come pianifichi la tua giornata? 🔸 Salva il post 🔸 Lascia un ❤️ like . . .   #consigliodelgiorno     #alimentazione     #alimenti     #acqua     #grassi     #grassibuoni     #frutta     #camminare     #stretching     #cioccolato     #cioccolatofondente     #benessere     #benefici     #stilesano     #salute     #studio     #fit     #fitness     #fitnessgirl    #nutrizionista     #nutrizione     #light     #healthy     #healthyfood     #dieta     #dietamediterranea     #panciapiatta     #instafood     #instalike  


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Più guardo questa foto e più non ci credo😱 Ero arrivata ad una 48...ero gonfia, sempre stanca....e questa è l'unica foto che mi hanno fatto nel 2016....a tradimento 😁 Adesso mi ritrovo a 46 anni...con una 44 e tanti centimetri in meno, che tutt'oggi mantengo...non mangiando meno....ma mangiando più sano‼️ Perché l'importante è quello: ▪️5 pasti sani al giorno ▪️Bere più acqua Poi, dopo la   #kickstart10  ...mi sento ancora più sgonfia...e nonostante la mia menopausa precoce non ho preso peso....mi sento piena di energia ✌️e niente cellulite😁‼️ Basta solo iniziare a volersi bene❤️


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  #munogen   🍏   #addio     #venevaricose   , attiva la   #circolazionesanguigna   e   #mani   e   #piedi   non saranno più   #freddi   ❣   #info   in   #direct   📲   #love     #seguimi     #amati     #corpo     #mente     #percorso     #programma     #benefici     #benessere     #naturale     #percorsobenessere     #amore     #inizia     #non  maitroppotardi   #prenditicuradite     #cura  


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IPERICO : ERBA DEL SOLE Conosciuto anche come erba di San Giovanni, viene raccolto in concomitanza col solstizio d’estate, esattamente il 24 giugno, giorno consacrato alla celebrazione di San Giovanni. Abbiamo già visto come creare un oleolito, per ottenere quello di iperico si utilizzano i fiori macerati in olio extra vergine d’oliva e raccolti rigorosamente al mattino presto o dopo il tramonto( la pianta in presenza del sole può irritare la pelle e addirittura bruciare.) La macerazione dovrebbe durare almeno 30 giorni e una volta filtrato avrà un colore rosso intenso. ✖️Per uso topico, trova impiego nel trattamento di tutte le affezioni e irritazioni delle pelle e in caso di: ✔️ferite ✔️scottature ✔️ustioni ✔️piaghe da decubito ✔️eritemi ✔️infiammazioni cutanee ✔️psoriasi ✔️macchie della pelle ✔️invecchiamento cutaneo ✔️cicatrici ✔️smagliature ✔️couperose ✔️emorroidi ✔️reumatismi ✔️dolori muscolari e articolari ✖️Le uniche raccomandazioni sono: -Evitare l'utilizzo in gravidanza. - Non esporsi alla luce solare o a fonti artificiali di radiazioni ultraviolette subito dopo l’utilizzo dell’olio di iperico.   #iperico     #benefici     #piante    #rimedi     #dolorimuscolari   #  #irritazionicutanee  ☀️🙏


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  #vrksasana     #posizionedellalbero   Il nome suggerisce che, nella posizione finale, il corpo dovrebbe essere simile ad un albero, con le radici ben salde e i rami flessibili, ma forti che seguono il flusso del vento, si piegano, ma non si spezzano. Benefici: . Migliora coordinazione, equilibrio, resistenza e attenzione. . Tonifica i muscoli e i legamenti delle gambe. . Aiuta lo sviluppo delle ossa (in bambini e adolescenti). . Aiuta a sviluppare e a mantenere un corretto allineamento della colonna vertebrale, poiché tutti i muscoli sono allungati nella stessa direzione. . Dona sollievo dai dolori mestruali. . Allevia da stress ed ansia poiché la mente è super concentrata per rimanere in equilibrio. . . . . . . . . . .   #yoga     #asana     #benefici     #yogateacher     #istruttriceyoga     #yogaitalia     #yogabenefits     #yogalife     #yogagirl     #passioneyoga     #yogapractice     #yogapose     #followtheflowyoga  


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Parliamo un po' di frutta secca... Ottimi spuntini!!! 🥜🥜🥜 Ricchi di proprietà benefiche per l'organismo. * * *   #fruttasecca     #benefici     #vitadanutrizionista     #nutrizionistaserino     #instafood     #food     #nocciole     #arachidi     #noci     #nocciole     #mandorle     #cibo     #benessere     #mangiaresano     #fruit     #colazionesana  


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Cari amici come vi state trovando a colorare i mandala in questi giorni? Vi sta piacendo? State riscontrando benefici? Oggi voglio mostrarvi quali dinamiche coinvolgono la nostra mente durante la colorazione di un Mandala. Sapete che il 30% dell'ossigeno che consumiamo sono spese proprio dalle attività del cervello? Fatemi sapere che ne pensate, sarò felice di leggere i commenti sulla vostra esperienza!   #mandala     #arttherapy     #benefici     #mindfulness     #mindactivity     #mind     #energy     #power     #meditationtime     #breathing     #awareness     #psycology     #jung     #colourmeaning     #inspiration     #exploring     #newresources  


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L’olio essenziale alla lavanda è il più versatile fra tutti, perfetto da usare per tante cose. 🌸 Take a look 👆🏽 • • • • Gli oli essenziali sono disponibili sul nostro sito: https://www.magnificaessenza.it Inoltre puoi contattarci a: ☎️ 0462 - 235173 📧 info  @magnificaessenza  .it For more contents, stay tuned 😉 • • • •   #magnificaessenza     #trentino     #valdifiemme     #lavanda     #oliessenziali     #cavalese     #essenze     #essentialoils     #oils     #benefici     #propriet     #iorestoacasa   🏡


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  #artifit   per alleviare i   #dolori     #articolari   e   #cervicali   , rinforzare   #tendini   ,   #cartilagini   e   #legamenti   , eliminare in modo   #naturale   i   #dolori     #articolari   , del   #nervosciatico   ed altre   #infiammazioni   💪🏻😍   #info   in   #direct   📲   #love     #seguimi     #amati     #corpo     #mente     #percorso     #benessere     #percorsobenessere     #benefici     #amore     #inizia     #prenditicuradite  


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Si parla spesso dei danni provocati dal sole ☀️ sulla nostra pelle, ma mai di quelli provocati dalla sua mancanza. In questo periodo, costretti a rimanere in casa 🏠 tante ore, a volte anche per tutto il giorno😓, la carenza di luce solare è un vero problema. È stato sempre ribadito che l’esposizione solare senza protezione danneggia la pelle. Sbagliato però pensare che il sole abbia solo effetti nocivi sulla nostra salute. 🙏🏻 Gli effetti benefici del sole, come sappiamo, sono si legati alla produzione di vitamina D ma anche all'opportuno utilizzo di molti altri fattori protettivi e rigeneranti che risultano fondamentali per la nostra pelle. Quali? Alcuni esempi: gli omega, i carotenoidi, l'acido ialuronico e la Vitamina C. Come tutti gli esseri viventi anche noi abbiamo bisogno del sole☀️; proprio come le piante 🌿sfruttano i raggi del sole con la fotosintesi, il nostro corpo utilizza la luce solare per il miglioramento della densità ossea, per la cura di alcune patologie dermatologiche, per il miglioramento dell’umore e per rafforzare il sistema immunitario. 😊Inoltre è proprio questo il momento dell'anno in cui si dovrebbe iniziare gradualmente a preparare la propria pelle, a proteggerla abituandola ai primi raggi primaverili/estivi evitando le spiacevolissime scottature 🔥. Dunque, viste la carenza e l'impossibilità di farlo momentaneamente per esigenze indipendenti dalla nostra volontà, domani vi parlerò di come è possibile aiutarci con i più appropriati e sicuri supporti naturali che agiscono sia dall'interno che dall'esterno per il benessere della tua pelle!😃   #naturautocura     #benessere     #benefici     #sole     #carenza     #comefare     #consigli     #vita     #luce     #vitaminad     #vitaminac     #acidoialuronico     #omega     #carotenoidi     #pelle     #protezione  


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𝑯𝒂𝒍𝒐𝒔𝒌𝒊𝒏 𝑫𝒐𝒄𝒄𝒊𝒂 𝑺𝒉𝒂𝒎𝒑𝒐𝒐 𝑫𝒆𝒍𝒊𝒄𝒂𝒕𝒐 & 𝑬𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒛𝒛𝒂𝒏𝒕𝒆 La sua formulazione, ricca di 𝑺𝒂𝒍𝒆 𝑯𝒊𝒎𝒂𝒍𝒂𝒚𝒂𝒏𝒐 e 𝑨𝒄𝒒𝒖𝒂 𝒅𝒊 𝑹𝒐𝒔𝒂, garantisce una detersione profonda e delicata 🌹 ℹ️ Consiglio: Ideale l'utilizzo in Cabina post trattamento 𝑪𝒐𝒓𝒑𝒐 𝑯𝒂𝒍𝒐𝒔𝒌𝒊𝒏 per un beneficio ancora più immediato Scopri i nostri prodotti Corpo ⬇️⬇️⬇️ 🌎 www.haloskin.com   #haloskin     #cosmetics     #professional     #madeinitaly  🇮🇹   #cosmesi     #spa     #centroestetico     #doccia     #shampoo     #salehimalayano     #delicatezza     #acquadirose     #rosa     #pink     #rose     #flower     #cosmesiitaliana     #relax     #benefici  


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Alle prese con la lista per la spesa a domicilio? Non dimenticare di fare il pieno di spinaci   #Naturizia  ! Gustosi e versatili, gli spinaci costituiscono un’incredibile fonte di principi nutritivi essenziali e, se consumati regolarmente, migliorano il nostro stato di salute generale 🥬💪🏻❤️ . . .   #naturiziati     #salute     #benessere     #insalatesiciliane     #healthyfood     #healthylifestyle     #salad     #saladrecipe     #insalate     #insalata     #verdure     #vegan     #vegetarian     #verdura     #verduredistagione     #sicily     #sicilia     #madeinsicily     #qualit     #siciliana     #siciliabedda     #sicilia  _nel_cuore   #insalatapronta     #insalatamista     #instasicily     #insalatafresca     #salad     #spinaci     #benefici     #spesaadomicilio  


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